La sophrologie et les jambes sans repos

Le syndrome des jambes sans repos (SJSR), également appelé « impatiences », est un trouble neurologique qui se manifeste par un besoin irrépressible de bouger les jambes, généralement le soir ou plus précisément lors de la nuit.

Ce syndrome entraîne des difficultés d’endormissement et des réveils nocturnes fréquents, impactant la qualité du sommeil. Des traitements médicamenteux peuvent vous aider, votre médecin est présent pour vous. La sophrologie pourra intervenir en complément, elle se révèle être une approche naturelle efficace pour apaiser ces sensations désagréables et passer une meilleure nuit.

Ce syndrome est caractérisé par des sensations désagréables dans les jambes, telles que des picotements, des fourmillements ou des décharges électriques, qui disparaissent lorsque les jambes ne sont plus immobiles (d'où le nom syndrome des jambes sans repos).

Les causes de ce syndrome semblent variées :

• Facteurs génétiques,

• Carences en fer ou en magnésium,

• Troubles neurologiques,

• Stress et anxiété,

• Consommation excessive de caféine ou d’alcool...

  
  

Si ce phénomène n’est pas dangereux en soi, il peut fortement altérer la qualité du sommeil et entraîner une fatigue chronique, une irritabilité et tous les désagréments en lien avec un sommeil perturbé.

Comment la sophrologie peut-elle aider ?

La sophrologie est une discipline qui combine des exercices de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation pour rééquilibrer le corps et l’esprit. Elle permet de :

• Diminuer le stress et l’anxiété, qui est l'un des facteurs généralement aggravants. Grâce aux techniques de relaxation et de respiration, la sophrologie aide à apaiser le mental et à réduire la tension nerveuse qui peut favoriser l’apparition des symptômes.

• Faciliter la détente musculaire, des exercices de relâchement corporel permettent de réduire la sensation de tension dans les jambes et d’améliorer la perception corporelle, réduisant ainsi l’inconfort lié aux impatiences.

• Améliorer la qualité du sommeil, par l'instauration d'une routine de relaxation avant le coucher.

  
  

Conclusion

Le syndrome des jambes sans repos peut être une véritable contrainte pour celles et ceux qui en souffrent, affectant le sommeil et la qualité de vie. En complément des conseils médicaux, la sophrologie offre une approche douce et naturelle permettant de réduire le stress et retrouver un sommeil plus calme.

N’hésitez pas à prendre rendez-vous pour un accompagnement personnalisé !