Le deuil d'absence

Quand on parle de douleur, on pense souvent à la douleur physique. Pourtant, la douleur émotionnelle existe aussi, profonde et insidieuse, et peut affecter tout notre corps et notre quotidien.

Aujourd’hui, je veux vous parler d’un type particulier de douleur : le deuil d’absence.

Le deuil d’absence, parfois appelé deuil ambigu (ambiguous loss, Pauline Boss), se traduit par la perte d’une relation avec un être cher qui est encore vivant. Ici, le lien est rompu, suspendu ou inaccessible tout simplement. Le problème, c’est qu' on ne sait pas si ce lien se rétablira un jour. On reste donc suspendu, bloqué entre espérer et devoir se protéger, incapable de tourner la page puisque dans les deux cas les solutions envisagées ne sont pas satisfaisantes.

On retrouve ce schéma dans de nombreuses situations :

•  Un parent qui n’a plus de contact avec son enfant adulte, comme dans le cas des parents séparés ou éloignés par des conflits ou encore dans le cas de rencontres toxiques.

• Un conjoint ou un membre de la famille qui s’éloigne progressivement sans explication, laissant une relation en suspens et sans possibilité de discussion.

• Une personne qui vit la rupture d’un lien avec une autre personne chère à son coeur sans explication et dont l’issue reste incertaine : retour possible, maintien de l’éloignement, ou perte définitive.

  
  

Dans ce contexte, le cerveau et le corps restent en tension constante :

1. Hypervigilance émotionnelle : oscillation permanente entre attachement et détachement, espoir et désespoir.

2. Ambivalence épuisante : aimer ou en vouloir, ressentir la colère et la tendresse en même temps.

3.  Impression d’irréalité : comme si la situation n’était pas vraie, flottante, difficile à accepter.

4.  Tristesse diffuse et constante, parfois accompagnée de culpabilité, même quand la situation n’est pas de notre responsabilité.

5. Repli relationnel : peur de se rapprocher d’autres personnes par crainte de nouvelles blessures.

   
   

Cette suspension émotionnelle peut entraîner :

•  Stress chronique, dû à la perte de repères et au sentiment d’incertitude

•  Troubles du sommeil, irritabilité ou fatigue constante

•  Douleurs physiques liées au stress émotionnel

•  Difficultés à maintenir d’autres liens familiaux, amicaux ou professionnels

Le deuil d’absence est une expérience profonde, invisible et souvent méconnue, qui touche le cœur autant que l’esprit. Il mérite reconnaissance et accompagnement, car apprendre à accueillir ces émotions et à se reconnecter à soi-même peut progressivement apporter apaisement et équilibre intérieur.

La sophrologie peut aider à retrouver de l'apaisement, diminuer le stress, améliorer le sommeil, retrouver de l'énergie, prendre du recul, ...