Sophro-et-cie | sophrologie

Sophrologue pécialisée sommeil, stress et douleurs à Pessac et en visio.

Alexandra Edde - Sophrologue certifiée

Je vous aide à retrouver un sommeil paisible, à gérer votre stress et à soulager vos douleurs chroniques grâce à des séances personnalisées ou collective de sophrologie, en cabinet ou en visio. Reposez-vous mieux, reprenez le contrôle de vos émotions et retrouvez votre énergie, dès les premières séances.

Échangeons quelques minutes pour voir comment je peux vous accompagner et choisir ensemble la meilleure approche.

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Pour commencer à mieux dormir, gérer votre stress et vos tensions, ou mieux vivre avec des douleurs, choisissez comment vous souhaitez me découvrir :

Choisissez le format qui vous convient le mieux pour découvrir mon approche, sans pression.

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Téléchargez mon guide pratique pour mieux gérer votre stress et améliorer la qualité de votre sommeil.

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et découvrez une technique de sophrologie pour vous détendre et retrouver sérénité.

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Prochaine séance, le mardi 27 janvier 2026 a 18h30, une séance découverte collective d'1h/1h15 en visio.

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Mes accompagnements par besoin

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Sommeil

Pour qui ?

Personnes qui rencontrent des difficultés à dormir, se réveillent la nuit, se réveillent fatigué(e), souffrent de bruxisme, de jambes sans repos, d'apnées du sommeil...

Ce que je propose :

Séances individuelles : séances sur-mesure pour découvrir et pratiquer des techniques de relaxation adaptées aux difficultés du sommeil que vous rencontrez et en complémentarité de votre traitement médical.

Programme 10 séances collectif "Sérénité" : Parcours structuré sur 10 semaines pour apprendre progressivement des techniques de relaxation et améliorer la qualité de votre sommeil. Un accompagnement complet pour intégrer ces pratiques dans votre quotidien.

Cercle mensuel : Séance ponctuelle en groupe, chaque mois, pour pratiquer des exercices de sophrologie dans un cadre convivial, maintenir votre pratique et vous recentrer régulièrement.

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Stress

Pour qui ?

Personnes qui ressentent un stress important, une surcharge mentale ou qui souhaitent mieux gérer leurs émotions au quotidien.

Ce que je propose :

Séances individuelles : Séances sur-mesure pour découvrir et pratiquer des techniques de sophrologie afin de mieux gérer le stress et l’anxiété dans votre quotidien.

Programme 10 séances collectif “Sérénité” : Parcours structuré sur 10 semaines pour apprendre progressivement des techniques de sophrologie et retrouver calme et équilibre intérieur. Un accompagnement complet pour intégrer ces pratiques dans votre vie.

Cercle mensuel : Séance ponctuelle en groupe, chaque mois, pour pratiquer des exercices de sophrologie dans un cadre convivial, maintenir votre pratique et vous recentrer régulièrement.

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Douleurs

Pour qui ?

Personnes qui souhaitent relâcher les tensions, retrouver énergie et sérénité, mieux vivre avec la douleur chronique au quotidien.

Ce que je propose :

Séances individuelles : séance sur mesure pour intégrer des techniques de relaxation favorisant le retour au calme, l'apaisement corporel, mental et émotionnel.

Faire le point ensemble en visio ou par téléphone

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En savoir plus...

Mon programme Sérénité

Pour : Ce programme sur 10 semaines permet une vraie transformation : mieux gérer son stress, relâcher les tensions, et/ou améliorer la qualité de votre sommeil.

👉 Que vous ayez des difficultés à dormir ou simplement besoin de relâcher le stress, ce programme vous aide à retrouver sérénité et énergie.

10 séances de groupe pour mieux dormir, mieux gérer stress et fatigue,
Et le replay de la séance à réecouter entre deux pour continuer le travail en autonomie,
Tarif 125 € soit 12,50 € la séance d'1h / 1h15.

Découvrir le programme Sérénité

Le cercle mensuel

Pour : être accompagné(e) toute l'année et consolider, stabiliser, soutenir la gestion du stress, le relâchement des tensions, la qualité de votre sommeil.

👉 Ce cercle vous permet d'ancrer profondément cette pratique sophrologique à votre quotidien sur la durée, de vous sentir accompagné(e) tout au long de l'année.

Une séance collective d'1h -1h15 chaque mois en petits groupe (maximum 10 personnes),
Des exercices à pratiquer entre les séances,
Un groupe whatsapp,
Tarif à la séance : 25 € ou pour un abonnement de 10 séances, tarif préférenciel à 200 € (20 € la séance)

Découvrir le cercle mensuel

Besoin d'un accompagnement plus personnalisé ?

L'accompagnement individuel

👉 L’accompagnement individuel permet de travailler plus en profondeur le sommeil, le stress ou les douleurs chroniques

Séance bilan individuelle

Une séance individuelle pour faire le point sur vos besoins : sommeil, stress ou douleurs et commencer à agir. Vous repartirez avec une petite séance découverte et des exercices simples à pratiquer chez vous, pour avancer en autonomie.
Sans engagement sur un programme complet.

Pack Sérénité individuel – 4 séances + séance bilan

Un accompagnement individuel pour travailler en profondeur le sommeil, le stress ou les tensions/douleurs chroniques.
Après la séance bilan, le nombre de séances peut être ajusté selon vos besoins.
Prix : 245 € (bilan inclus).

Pack complet Sérénité individuel – 8 séances + séance bilan

Idéal pour un accompagnement plus long et personnalisé.
Après le bilan, d’éventuelles séances supplémentaires peuvent être ajoutées si nécessaire.
Prix : 445 € (bilan inclus).

Me contacter

"Grâce au programme collectif ‘Sérénité’, j’ai appris des techniques simples à intégrer dans ma routine du soir. Je me sens plus détendue et mon sommeil est plus régulier.”

Claire G. Bordeaux