Pourquoi certaines personnes n’arrivent plus à regarder les informations sans angoisser ?

Alexandra EDDE
il y a 20 heures
2 min de lecture

Vous allumez les informations “juste 5 minutes”…Et finalement votre esprit reste tendu pendant des heures.

Une guerre. Une agression. Une crise sanitaire. Un accident. Une catastrophe climatique.

Le cerveau enregistre tout.

Et parfois, sans même s’en rendre compte, le corps reste ensuite en état d’alerte :

tensions dans la nuque,
sensation d’oppression,
pensées qui tournent,
fatigue nerveuse,
sommeil perturbé,
besoin compulsif de vérifier les actualités,
anxiété diffuse difficile à expliquer.

Certaines personnes finissent même par ne plus réussir à “déconnecter” du climat anxiogène ambiant.

Nous ne sommes pas faits pour absorber autant d’informations anxiogènes

Notre cerveau est conçu pour gérer des dangers ponctuels et réels dans notre environnement immédiat.

Mais aujourd’hui, nous recevons en permanence :

des images violentes,
des alertes,
des notifications,
des informations dramatiques venant du monde entier.

Le système nerveux reste alors dans une forme d’hypervigilance permanente.

Même lorsque tout va bien autour de nous. Le problème, ce n’est pas d’être sensible. Le problème, c’est que notre cerveau ne bénéficie presque plus de temps de récupération émotionnelle.

Le corps finit par parler

Chez certaines personnes, cette surcharge finit par se traduire par :

des réveils nocturnes,
des ruminations,
une fatigue chronique,
des vertiges,
des difficultés de concentration,
de l’irritabilité,
des douleurs,
ou une sensation de ne jamais réussir à récupérer vraiment.

Le corps ne fait pas “semblant”. Il essaye souvent simplement de signaler qu’il est en surcharge.

Pourquoi certaines personnes sont-elles plus impactées ?

Les personnes anxieuses, hypersensibles, très empathiques, épuisées ou déjà stressées, sont souvent beaucoup plus touchées par les actualités anxiogènes.

Le cerveau reste alors “accroché” aux informations inquiétantes comme s’il devait rester prêt à anticiper un danger. Petit à petit, cela peut créer un véritable climat intérieur d’insécurité.

Il ne s’agit pas de fuir les informations

Être informé est important. Mais, il est devenu essentiel aujourd’hui d’apprendre aussi à protéger son système nerveux.

Quelques ajustements simples peuvent déjà faire une différence :

éviter les actualités avant de dormir,
limiter les chaînes d’information en continu,
faire des pauses numériques,
revenir au corps et à la respiration,
retrouver des moments de calme réel dans la journée.

Comment la sophrologie peut aider ?

La sophrologie aide progressivement à :

relâcher les tensions physiques,
calmer le mental,
retrouver un sentiment de sécurité intérieure,
diminuer l’état d’hypervigilance,
améliorer le sommeil,
et apprendre à prendre du recul face aux pensées anxiogènes.

À travers des exercices simples de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation, il devient possible de retrouver un peu plus d’apaisement dans un monde qui sollicite constamment notre attention et notre système nerveux.

Parce qu’aujourd’hui, apprendre à protéger sa santé mentale est devenu une véritable nécessité.

Dans un monde qui sollicite constamment notre système nerveux, apprendre à retrouver un espace de calme intérieur devient essentiel. Retrouvez mes accompagnements et articles bien-être sur mon site web.